每晚拉拉筋, 越拉腰腿就越瘦, 小肚子拉没了,体型真漂亮

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查看3563 | 回复28 | 2020-7-23 02:10:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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原标题:每晚拉拉筋, 越拉腰腿就越瘦, 小肚子拉没了,体型真漂亮
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文 :Megan | 画:五三三
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老话说:“筋长一寸,多活十年”这确实有科学道理。日常拉筋,可以疏通筋络,让一些因为淤堵的痛处得到缓解和改善,还能让我们的肌肉更柔软更有活力。
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▲但是要注意拉伸的时候动作是否正确,练错了,反而会让身体一些原本不淤堵的地方出问题了呢!
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▲一开始,可以屈双膝,但要注意尾骨向后伸展,背部伸展,腹部尽可能贴紧大腿;再慢慢伸直双腿,脊柱朝前伸展。每晚拉拉筋, 越拉腰腿就越瘦, 小肚子拉没了,体型真漂亮。
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▲希望得到更深入的前屈拉伸练习,那就要学会“向前转动盆骨”,即“折髋”,让腹部靠近大腿,而不要折叠下背部(腰部)。双肘抱住,双肩下压,让胸部也尽可能靠近双腿,伸展脊柱。
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▲坐立前屈伸展也和站立前屈有相同点,但要更关注腰背是否伸展,绝不可以让下背部(腰部)向前折叠!
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每晚拉拉筋, 越拉腰腿就越瘦, 小肚子拉没了,体型真漂亮。增强韧性这种事情,不要急于一时,而是细水流长,每天拉伸几分钟,每天都会感受到比前一天轻松一点,这就说明每天都在进步啦!
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93wx38pf08 | 2020-7-23 13:38:34 | 显示全部楼层
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rj744k0l46 | 2020-7-23 13:39:06 | 显示全部楼层
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g568b4d1ju | 2020-7-23 17:45:11 | 显示全部楼层
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6x4qvnd497 | 2020-7-23 21:45:39 | 显示全部楼层
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0n3p8ob28r | 2020-7-24 09:07:11 | 显示全部楼层
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5e259wxb6r | 2020-7-25 12:10:11 | 显示全部楼层
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niedv4xs95 | 2020-7-25 22:49:53 | 显示全部楼层
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4a522kwd4p | 2020-7-26 07:36:17 | 显示全部楼层
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405u8trche | 2020-7-27 10:58:28 | 显示全部楼层
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